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判断健康十条标准（转载）

2009-12-13 19:31:13| 分类：养生保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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判断健康十条标准：

　 1、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃，情感丰富。

　　2、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和（呼吸16－20次／分），反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

　　3、前门松：小便通畅。

　　4、后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

　　5、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。标准体重＝身高（厘米）－105（女性减100）（公斤）

　　6、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　7、腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。

　　8、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分钟），说明心脏和循环功能良好。

　　9、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

　 10、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

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