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人一碰此物至少短命二十年  

2016-12-09 14:17:42|  分类: 百科知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人一碰此物至少短命二十年

  抽烟的危害已经人尽皆知了,近些年不少人开始加入戒烟的行列。但是你以为戒烟就没事了吗?其实从你刚拿起烟的那一刻,对你的危害可能就伴随一生了,具体是怎么样的,一起来看下吧。

  最新研究结果显示,真相并非如此:吸烟会直接损害遗传基因,大多数基因在戒烟后能恢复成正常人一样,但有些损害却有可能伴随你一生。

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  近日,美国全国广播公司(NBC)报道称,哈佛大学医学院罗比·乔哈尼斯表示:“我们的最新研究发现,吸烟对人体分子机制具有长期影响,持续时间超过30年。”

  在1971年以来,研究者从1.6万名研究参与者的血液样本、吸烟、饮食、生活习惯等调查问卷中发现,吸烟者的7000多个脱氧核糖核酸(DNA)出现甲基化。

  简单来说,这些人已知基因的三分之一甲基化,其中很多基因关联心脏病和癌症。

  此外,研究者发现,戒烟5年之后,多数甲基化基因恢复,但有其中19个甲基化基因,包括关联淋巴瘤的TIAM2基因,在戒烟30年后仍然没有恢复。

  从健康角度来说,戒烟仍然比不戒烟要好多了,当然,最好还是不吸烟。

突然戒烟后的表现

  1、口渴

  经常感觉自己口渴,这就要求戒烟者经常喝些水,多喝水有利于排出身体毒素。

  2、睡眠中断

  睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

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  3、嗜睡

  一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

  4、难以入睡

  很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差,在这里小编就提醒大家,如果无法休息,建议起来看书或者散步,不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

  5、咳嗽

  长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

  6、便秘

  许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

  7、饥饿感

  身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

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