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每天走多少步对身体最好  

2017-07-28 09:31:26|  分类: 锻炼健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天走多少步对身体最好


“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。”这是现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员洪昭光教授的一句名言。

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每天走多少步对身体最好

这里面的前三句话咱没啥特别的感受,倒是从“最好的运动是步行”这最后一句中悟出了些道道,并受益颇深。我的理解就是,若是怀着一定的出行目的用双脚走路而达到从此地到彼地之目的的,就应称之为“步行”;若是专为锻炼身体而走路的,就该称之为“散步”。我的运动方式属于后者。

古人云:饭后百步走,活到九十九。最近,卫生部又发布了最新的居民膳食指南:“为健康计,每天步行至少要不少于6000步!”足见步行之重要。

我的散步时间为晚饭半个小时之后,这是我近年来养成的一个生活习惯。刚开始以为这无异于消磨时间,其实不然。通过每天近40分钟的散步,我可以把一天里遇到的人和事以及所做的各项工作来一个大致的梳理,琢磨得与失,反思成与败,回味苦与甜;很多时候也会有好多新的创意与想法在散步的间隙涌上心头。更重要的是,通过大幅度的摆臂走、小步疾走、猴子望月般地倒退走等各种形式的散步,还治好了我的腰椎间盘突出。

散步,不需借助于任何运动器械,不用大汗淋漓、气喘吁吁,也照样达到了锻炼的效果。洪教授说,最好的运动是步行,我认为:最好的锻炼方式是散步!

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